男性在出现精子质量低的情况下会严重影响生育能力，所以很多已婚夫妇和结婚多年，女性在生育能力没有问题的情况下，可能就是因为男性精子质量有问题，精子质量低和精子活力低才会出现不孕，那么如何增强精子质量和活力呢?

　　有很多方法可以提高男性精子的质量和活力。下面我将为患者详细介绍提高精子的方法。男性在出现精子质量低的情况下，要去正规的男性医院进行专业检查，找出原因后进行专业治疗，这也是有效又少时间提高精子质量的方法。

　　提高男性精子质量和活力的有效方法包括:

　　1、远离烟酒:现在很多男性朋友都喜欢抽烟喝酒，都知道烟酒对身体危害很大，而且烟酒中的一些成分，还有杀精危害，所以长期抽烟喝酒的人，精子质量比较差，所以提高精子质量，一定要戒烟戒酒。

　　2、补充维生素:因为维生素可以制造精子，可以维持男性生殖健康，尤其是维生素e，所以男性想要提高精子质量，可以多吃水果、蔬菜等富含维生素的食物。补充维生素不仅能使精子质量高，还能使身体强壮。

　　3、注意个人卫生:男女一样，都要注意私处的清洁，每天要用温水冲洗阴囊部位，保持这部分的清洁，也有助于提高精子质量。但在用水清洗私处时，一定要注意水温不能太高，以免损害睾丸健康，从而伤害精子。

　　4、加强体育锻炼:想要提高精子质量，多进行体育锻炼也很关键，当然不能做剧烈运动，过度运动，可能会破坏精子。平时可以做一些慢跑运动，偶尔骑自行车等都是不错的选择。

　　5、饮食法:饮食营养是后天精华的物质基础，所以，通过饮食，可以达到提高精子质量的效果。根据养肾保精理论，补益肾精的食物应食用，如山药、鳗鱼、银杏、海参、冻豆腐、腐竹皮、花生、核桃、芝麻等。

　　以上就是为大家介绍的“如何增强精子质量和活力”，男性在出现精子质量和活力低下的情况下，会严重影响夫妻之间的生育能力，所以结婚很久没有怀孕的夫妻需要注意，所以这也是一个很严重的情况，会严重影响夫妻之间的情感关系。