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怎么锻炼提高勃起硬度提高勃起硬度的锻炼方法

来源:石家庄男性健康网 时间:2022-05-26 09:07:16 发布者:石家庄男性健康网 收藏本文
  

  人们生活好了,但是人们的身体情况出现问题,其中,男性勃起功能不好,这是好多男性朋友比较在意的事情。勃起勃起硬度不够的情况,男性朋友都是通过运动的好改善。那么都有那些运动可以提高男性的勃起功能呢,

  一、最基本的就是要减肥,多运动,尤其是腿部肌肉。

  二、强化阴茎反应,训练阴茎可自由上下抽动:早上勃起时,到厕所小便前,用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处,把阴茎往下压,如此阴茎会接近挺立状态,然后用指尖贴在阴茎上,感觉它的反应,一面紧闭肛门,一面把阴茎往上推。重复此动作,大概要做一分钟。

  三、以自我意识强化专司性勃起副交感神经:排完便后,先闭紧双眼,放尽肩膀的力量,再放掉从头到脚的力量,嘴巴半闭,松弛脸部肌肉,然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸,持续三十秒钟。

  四、强化器官功能与性荷尔蒙分泌:利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。

  五、晚饭后到公园散步散五千步,可分解血糖,并镇定交感神经。

  六、为不使性功能减退,晚上裸睡最佳,让小弟弟呼吸新鲜空气,并冷却小袋袋,增强睾丸功能。

  七、自慰锻炼法:强烈刺激而一气呵成的射精,不能达到锻链的目的,应该用手握紧、放松、握紧等,重复地压迫阴茎,这个动作可以活性其中的神经和血管。此外,当进行上下自慰时,若感觉要射精了,应立刻停止,用手紧握阴茎的根部,然后停一下,在继续、再停止,重复做几次。

  对于锻炼的情况,男性朋友们应该根据自己的身体情况,适当的增加运动的锻炼前度和时间,防止过度的锻炼损伤身体的情况。同时,男性朋友们也应该养成良好的习惯、科学的饮食全面的做好自己健康的护理,提升自己的身体素质。

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