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改善提高男性勃起硬度的运动方法

来源:石家庄男性健康网 时间:2022-05-31 10:56:16 发布者:石家庄男性健康网 收藏本文
  改善提高男性勃起硬度的运动方法

  对于男性勃起功能,现在好多的男性朋友比较关注,如何可以提高男性的勃起的功能,都有那些运动的方法,今天我们就一起了解一下可以改善男性勃起功能的运动方法

  一、跑步

  研究表明,在有氧运动中,那些可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动最能提高性爱质量,最典型的是慢跑,能让66%的人性生活质量得到改善。久坐的男性患ED比例最高,而每天哪怕只快走或慢跑20—30分钟,都对ED有一定的逆转作用和不运动的人相比,每周跑步3小时以上的人,发生ED的风险会降低30%左右,性爱能力会年轻2—5岁。

  喜欢跑步的人性生活次数更多,而长跑者不仅从外表上更具有性吸引力,在实际的性生活中也更为和谐。这主要是因为跑步对性生活有以下几大好处:一是使骨盆肌、阴道附近的肌肉收缩,血流速度加快,触觉敏感,提高性爱质量。二是能有效提高阴道肌、会阴肌的张力,增进性爱的快感。三是增强腹部、臀部的肌肉弹性,让人更具有性魅力。四是能使体内产生内啡肽,有助于改善情绪,增进性兴奋。

  二、游泳

  炎热的夏季,很多人都喜欢穿上游泳衣,纵情游泳池中。调查显示一些游泳好手即使到了60—80岁高龄,性生活仍然像30岁左右的男人一样,每周做爱次数超过1次。游泳对性爱的好处,在女性身上体现的更为明显。曾有研究表明,经常游泳的女性,在性生活中更容易达到高潮,游泳还能有效延长男性勃起时间。

  游泳中的蛙泳,在两腿的一张一合中,锻炼了女性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌。这是女性在性生活中用到的最重要的几组肌肉,尤其是耻骨尾骨肌,又被称为“爱情肌”、“性爱肌”,通过它们的适当收缩和放松,才能获得更为完美的性生活。如果性生活一开始,这些肌肉就过分的紧张,会对男性造成过强的刺激,男人往往受不了这种“夹人”功夫,导致过早射精或早泄;而它们过分松弛,则让女性难以得到足够强度的刺激而无法体验到高潮的快感。经常游泳的人,盆底肌肉以及腹壁和大腿肌肉可以得到很好的锻炼,会在性生活开始时较为放松,延长男性的勃起时间;而在性生活的后半部分,可以通过适当而有力的收缩,帮自己达到高潮。

  三、瑜伽

  闭上眼睛,在舒缓的音乐中,体会该如何控制自己的身体。如果在性生活中,你也能这样做,就能唤醒身体对性爱的感受能力,体会到更多、更美妙的性快感。练习瑜伽能让你的肢体足够灵活,并拥有足够的力量,与性爱的另一方更好地契合。

  瑜伽练习中的束角式(双脚脚心相对,屈膝,用双手将双脚脚跟拉近于大腿根处)、分腿前屈式(两腿尽量分开,上半身前倾,双手尽量向前延伸),可以增强臀部和骨盆处的血液循环;还有一些锻炼会阴部的动作,比如吸气或呼气后,屏住气,轻轻地收缩肛门和会阴。

  对于勃起功能的运动有很多,但是更多的需要我们进行长期的坚持,逐渐的让我们的身体得到恢复,变得越来越好。

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